당뇨에 좋은 영양제 는 무엇이 있을까요? 오늘 당뇨 환자분들이라면 꼭 먹어야 하는 당뇨에 좋은 영양제에 대해 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
당뇨에 좋은 영양제 추천
1. 비타민D
한 연구 발표에 따르면 비타민D 수치가 높은 경우 당뇨병 위험을 감소시킬 수 있다고 합니다.
면역조절 작용으로 인슐린의 분비 세포 파괴를 막아주고 지질과 당 대사를 조절하는 효소를 활성화시키기 때문입니다.
당뇨에 좋은 영양제를 뽑을 때 꼭 나오는 것이 바로 비타민 D입니다.
또 비타민D가 낮으면 5년 후 당뇨병 발병률이 약 3배 증가한다고 합니다. 다만 과량섭취시 부작용을 불러일으킬 수 있기 때문에 일일 권장량을 넘기지 않도록 주의해야 합니다.
2. 크롬
크롬은 당뇨에 좋은 영양제인데요.
인슐린 수용체의 민감도를 높이고 공복혈당치를 낮추어 인체의 당 부하를 개선시켜주며 인슐린 저항성을 낮춰줍니다.
또한 중성지방을 낮추고, 공복혈당과 당화혈색소 농도를 감소시키므로 당뇨에 직접적으로 영향을 줄 수 있습니다. 복용량은 보통 200~300mcg정도를 권장합니다.
3. 아연
아연은 인슐린 대사, 합성, 분비 작용을 모두 관장하는 중요한 미네랄입니다.
인슐린을 분비하는 췌장의 베타 세포를 보호하고, 당뇨병 환자의 상처를 회복해주는 역할을 합니다. 또한 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아주어 혈관 건강을 유지해주고 합병증을 예방하는 역할도 합니다.
4. 바나듐
바나듐은 우리몸에서 아주 소량 존재하는 미네랄입니다. 인슐린과 비슷한 기능을 하여 혈당을 낮추고 콜레스테롤을 낮춤으로써 동맥경화를 예방합니다.
5.마그네슘
주로 피로회복에 좋은 영양제로 알려져 있는 마그네슘은 당뇨에 좋은 영양제 이기도 합니다.
마그네슘은 췌장에서 인슐린의 생성에 관여하여 인체의 인슐린저항성을 낮춰주는 역할을 합니다.
당뇨는 마그네슘의 세포 내 이동효율을 떨어뜨려 신장 배설이 높아지게 되어 부족해지게 되는데요.그래서 당뇨병 환자에게 마그네슘은 필수 영양제라고 할 수 있습니다.
또 합병증인 망막병증에 도움이 된다는 연구도 있습니다. 단 신장질환자, 심장질환자는 주의하여 복용해야 합니다.
6.비오틴
비타민 B7으로도 불리는 비오틴은 당의 이용률을 촉진시켜 인슐린의 민감성을 증가시킵니다.
매일 비오틴을 섭취하도록 한 연구결과에 따르면 1형 당뇨 환자의 공복 혈당치를 개선하여 준 것을 알 수 있습니다. 또한 2형 당뇨 환제에게도 비슷한 결과를 보여주었다고 합니다.
7.코엔자임 Q10
코큐텐으로도 불리는 코엔자임 Q10은 체내에서 에너지를 만들어냅니다.
당뇨치료제에는 체내 코큐텐을 낮추는 성분이 포함되어 있습니다. 따라서 코엔자임 Q10을 섭취함으로써 부족분을 보충해 줄 수 있습니다.
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