멜라토닌 영양제 추천 순위 BEST5 총정리

안녕하세요 오늘은 멜라토닌 영양제 추천 순위 BEST5를 총정리하는 시간을 가지도록 하겠습니다.

목차 숨기기

멜라토닌 영양제란?

멜라토닌 영양제 효과

멜라토닌 영양제 고르는 법

멜라토닌 영양제 추천 순위 가격비교 BEST5

식물성 멜라토닌 함유 여에스더 멜라나인 플러스

닥터린 식물성 멜라토닌 함유 멜라바인 400mg

일양약품 프라임 식물성 멜라토닌 함유 멜라포민 500mg

뉴트리코어 식물성 멜라토닌 함유 멜라바인 900mg

닥터린 송중기 식물성 멜라토닌 함유 멜라바인 1mg

멜라토닌 영양제란?

멜라토닌 영양제는 수면 호르몬인 멜라토닌을 보충해주는 건강기능식품입니다. 멜라토닌은 신체의 생체 리듬을 조절해 수면과 각성 주기를 관리하는 호르몬으로, 주로 밤에 분비됩니다. 멜라토닌 영양제는 수면 장애를 개선하거나 시차 적응을 돕기 위해 사용되며, 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

멜라토닌 영양제 효과

수면 개선: 멜라토닌 영양제는 잠들기 어려운 사람들에게 수면 유도를 돕습니다. 특히, 수면 리듬이 깨졌을 때 신체를 빠르게 안정시키고 자연스럽게 잠에 들도록 합니다.
시차 적응: 비행기로 장시간 이동할 때 발생하는 시차 증후군(제트랙)을 완화하는 데 효과적입니다. 멜라토닌은 체내 생체 시계를 조절해 새로운 시간대에 빠르게 적응할 수 있도록 돕습니다.
불면증 완화: 수면 장애로 고생하는 사람들에게 멜라토닌은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨어나는 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
노화로 인한 수면 질 저하 개선: 나이가 들수록 멜라토닌 분비가 감소하는데, 이를 보충해 줌으로써 수면의 질을 높일 수 있습니다.
긴장 완화 및 스트레스 감소: 멜라토닌은 신체의 긴장을 완화시키고 마음을 안정시키는 효과가 있어 스트레스로 인해 잠들기 어려운 상황에서도 도움이 됩니다.

멜라토닌 영양제 고르는 법

멜라토닌 함량: 멜라토닌 영양제는 다양한 용량으로 제공됩니다. 보통 1mg, 3mg, 5mg, 10mg 등이 있으며, 자신의 수면 패턴과 필요에 맞는 용량을 선택해야 합니다. 처음 시작하는 경우 소량으로 시작해, 필요에 따라 용량을 조절하는 것이 좋습니다.
복용 형태: 멜라토닌 영양제는 정제, 캡슐, 구미, 액체 등 다양한 형태로 제공됩니다. 자신의 복용 편의성에 맞는 형태를 선택하는 것이 좋습니다.
추가 성분 확인: 멜라토닌 영양제에 함유된 추가 성분을 확인해야 합니다. 예를 들어, 카모마일, 레몬밤, 비타민 B6 같은 성분이 포함된 제품은 수면 보조 효과를 강화해 줄 수 있습니다.
흡수 속도: 멜라토닌 영양제는 빠르게 흡수되는 제품과 서서히 흡수되는 제품이 있습니다. 빠른 효과를 원한다면 즉시 흡수형 제품을 선택하고, 긴 수면 시간을 원한다면 서방형(서서히 방출되는) 제품이 적합할 수 있습니다.
성분의 순도와 안전성: 멜라토닌 영양제는 신뢰할 수 있는 브랜드에서 생산된 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 합성 성분이 적고, 인증된 품질의 제품을 선택해야 합니다.
복용 시간과 용법: 멜라토닌은 잠들기 약 30분에서 1시간 전에 복용하는 것이 일반적입니다. 개인의 필요에 맞춰 복용 시간을 조절하며, 제품의 권장 복용법을 따르는 것이 중요합니다.
의사와 상담: 멜라토닌은 천연 성분이지만, 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 기존에 복용 중인 약물이 있다면 의사와 상의하는 것이 좋습니다.