안녕하세요. 오늘은 바나듐 효능,부작용,추천,섭취방법 에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다.
바나듐이란?
특정 식품에서 발견되는 미량 미네랄인 바나듐은 잠재적인 건강상의 이점과 독특한 특성으로 인해 주목을 받았습니다.
포도당 대사에서의 역할에서 잠재적인 항산화 효과에 이르기까지 바나듐은 연구원과 건강 애호가 모두에게 흥미를 불러일으켰습니다.
바나듐 효능
포도당 대사
바나듐은 인슐린 감수성과 포도당 대사를 개선하는 잠재적인 역할에 대해 연구되었습니다.
연구에 따르면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있으므로 제2형 당뇨병이나 인슐린 저항성과 같은 상태가 있는 사람에게 효과가 있습니다.
항산화 특성
바나듐은 항산화 특성을 나타내므로 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 자유 라디칼 손상과 관련된 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다양한 실험 모델에서 산화적 손상을 억제하는 잠재력을 보여주었습니다.
뼈 건강에 대한 잠재적 영향
일부 연구에서는 바나듐이 뼈 건강을 증진시키는 역할을 할 수 있다고 제안합니다.
이는 동물 모델에서 골밀도 증가 및 골 형성 강화와 관련이 있습니다.
바나듐 부작용
바나듐은 하루 1.8mg 미만으로 복용하면 안전한 것으로 알려졌지만, 과도하게 섭취하면 복통과 메스꺼움, 구토 등을 유발할 수 있습니다.
바나듐이 혈액, 호흡기, 장애를 포함한 건강 상태를 가진 사람들에게 해로울 수 있다는 증거가 있습니다.
바나듐을 과도하게 섭취시 간 또는 신장에 무리가 갈 수 있다고 합니다.
바나듐 추천
Source Naturals, 바나딜 설페이트
소스네츄럴사의 황산 바나딜 10mg 제품입니다.
제품 설명에는 하루에 한번 섭취 해야 한다 나와있으며 10mg 황산바나딜에 바나듐이 2mg가량 포함되어있습니다.
Country Life, 황산바나딜
컨트리라이프사의 황산바나딜 5000mcg 제품입니다.
제품설명에는 하루 한알 섭취해야되며 한알당 0.975의 바나듐이 들어있습니다.
Life Extension, Vanadyl Sulfate
라이프익스텐션사의 황산바나딜 7.5mg 제품입니다.
제조사에서는 하루 한알 식사 또는 공복에 먹으라 적혀있으며 황산 바나딜 7.5mg에 바나듐 1.5mg 이 들어 있습니다.
바나듐 섭취방법
식이 공급원
조개류 : 조개, 굴, 새우.
버섯: 크리미니 버섯과 포토벨로 버섯.
통곡물: 메밀, 귀리, 현미.
보충제
바나듐 보충제는 안전성과 효능이 잘 확립되지 않았기에 주의해서 사용해야합니다.
고용량의 바나듐 보충제는 설사, 배탈 및 기타 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
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